top10榜单揭秘!西安新城区2023高考包食宿学校招生咨询电话
机构:状元高考小班制培训学校 时间:2023-02-12 08:09:56 点击:33
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高考心理辅导:高考生如何避免“考前焦虑症”
高考进行备考阶段,整理了高考心理辅导:高考生如何避免“考前焦虑症” ,供同学们参考。
高考心理辅导:高考生如何避免“考前焦虑症”
高考在即,高三学子现在全力备考,埋头苦读。家长们望子成龙,学校和老师盼望学生出类拔萃,考上重点院校。恒昌中学高三学生小王说:“十几年寒窗苦读的成果就要在这次考试中见分晓了,这次考试的重要性,对我来说是不言而喻的。但是,这几天我开始莫名烦躁,看不进去书了。”
采访中发现,像小王这种情况并非个例,这段时间不少高三学生相继出现一些奇怪“症状”,吃不下饭,睡不着觉,学习效率低,他们都患上了“考前焦虑症”。
昨日,联系到齐齐哈尔市一家心理咨询所,工作人员向介绍,最近一段时间,他们接到了很多高三学生的电话,想要得到心理方面的疏导。他们反映的普遍问题是考前焦虑,睡不好,吃不好,学习效率下降。“前两天他们还接到了一个特殊的咨询电话,是某校高三女孩打电话要求工作人员给她的妈妈做心理辅导的。看来,不光是考生的压力大,家长们也轻松不到哪里去。”据工作人员讲。
据悉,高考临近,考生感到紧张在所难免,但是有些考生因为紧张出现头痛失眠、食欲不振、拉肚子、感冒发烧等生理反应,影响了正常的学习和生活,这就属于考前焦虑症的范畴了。心理辅导专家认为,这主要是老师和家长对他们的期望过高,或者是考生对自己的要求过高等原因造成的。
齐齐哈尔市心理辅导老师黄慧建议,家长应该首先缓解自己的情绪,不要给孩子施加压力,家长要对孩子多鼓励,提高其自信心。在这段时间,家长不要过多唠叨,应当担当家庭轻松氛围的主要营造者。考生平时可以通过适当的体育运动或音乐来放松心情,不要改变正常的作息规律。同时,一日三餐定时定量,注重营养搭配,切忌暴饮暴食。
状元高考培训十大优势
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1.夯实基础:高一如果能占据持平位置,较容易增加学生信心,对高中阶段的发展至关重要。
2.不进则退:学习如逆水行舟,不进则退,所以,中考之后不要把自己放得太松,高一上学期适应不好也要抓紧找回状态!
3.查缺补漏:高中学习非常紧张,发现漏洞千万不要以太忙、太累为借口任其存在和发展,漏洞不补,只会越来越大。
4.稳住心态:高一学习成绩波动是很正常的事情,因为成绩下降而失去自信或者对某学科失去兴趣,是得不偿失的。
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5.均衡发展:高二涉及的学科很多,偏科是非常不利的现象,尤其是主科的偏科,在高考中会严重影响总成绩。
6.夯实基础:高一高二都是打基础的时候,发现漏洞千万不要等到高三再去解决,要尽快补上,让自己的学习更加顺畅。
7.提前备考:高考考的是高中三年的知识,不是高三的知识,其实每个阶段都是在备考,高二尤其如此。
8.坚持不懈:高一难、高三苦这两点众所周知,高二却也不是让学生用来放松的,只有坚持不懈的努力,才能脱颖而出。
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9.目标明确:确定高考目标,分析自己的程度,明确差距,对目标机构的情况初步了解。
10.综合复习:综合复习是较全面、较系统的,一定要在寒假前将自己的弱项和漏洞都巩固加强,做好综合锻炼时效率较高点。
11.恰当选择:对于高三学生,选择课外辅导是必不可少的,一定要根据自身情况合理选择用时较短、效果较好的学习方式。
12调整心态:高三学生难免会出现急躁、郁闷、迷茫、懈怠等心态,回归正常轨道,就会往高考成功的道路上前进巨大的一步。
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