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　　高考逐渐逼近。面对这个重大的人生第一次转折点，很多考生开始惊慌失措，心理压力骤然增加，影响精神状态。有严重的考生会出现看不进书，睡不着觉的现象。此时同学们的心理问题就会越显明显，因此要想在高考前调节好自己的心理状态，为了给考生加油鼓劲，为同学们整理《高考心理：专家提醒考生注意心理调节》希望对大家有帮助。

　　本周六(6月7日)就要迎来高考了，很多考生陷入焦虑，专家表示，考前考生心理适度紧张完全正常，人生的好坏并不是完全决定于大学，更取决于个人的综合素质。

　　距离高考还有不到一周的时间，高三考生陆政琪和其他学生一样，都在紧张的复习，希望利用这几天积蓄更多力量和实力，在高考考场上收获理想的分数。现在开始调整生物钟，把生物钟和高考调到一起，然后查漏补缺，生活上注意不要生病、感冒。

　　高考就像一场比赛，考验的不仅是赛场上选手的实力，也有赛场边观众的神经。那么，考生和家长该如何正确调试心理状态呢?南通中学语文高级教师、*二级心理咨询师符小斌说，适度的紧张和焦虑对高考是有帮助的，有利于学生发挥。家长应该给孩子营造比较宽松的氛围。生活的习惯不改变，把高考当作一件平常事。家长脑子里要有一个观念，上大学很重要，但上大学不是唯一的成才之路。希望孩子拥有终身学习的理念。

　　同考生一样，家长也要调整好心态。符小斌告诉，很多家长常常对孩子说：“不要紧张”。事实上，这样的说法不仅没有益处，还会增加孩子的紧张情绪。只有接纳它，才能轻松上阵马到成功。此外，考生特别焦虑的时候，应该让大脑进入暂时清空状态，不能把自己关在房间里，有时候出来散散步、看看风景，反而能让自己有一个良好的状态。比如说深呼吸，要先呼，慢慢的深深的，再吸气;或者是肢体上的放松等等，家长的心态好了，孩子的心态也就好了。

　　此外，考前冲刺阶段，考生要调节好自己的“生物钟”，正常饮食，符小斌提醒考生，要给自己一个适度的期望，坚信如常发挥就是成功。本来每个人就有一个“肠脑”，控制情绪的。所以有不少人高度紧张就会拉肚子，所以不要有新的食谱给孩子，饮食以清淡为主。考试的当天，如果孩子觉得口渴，给他吃一个苹果，要少喝水。提醒孩子，在这个年龄段睡不好没有关系，第二天进考场一兴奋什么事儿都没了，照样能够发挥得很好。