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机构:国内高考全封闭学校 时间:2022-05-23 11:45:56 点击:74
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症状一:身心疲劳,长时间的应试复习让人感到疲倦、力不从心。
专家支招:高三学生应合理安排学习与休息时间,劳逸结合,科学用脑,在保障每天8小时睡眠基础上,除去吃饭时间,每天至少休息、锻炼1小时,听听音乐,适量运动,不但可以缓解疲劳与紧张,还能调节内分泌,提高学习效率。当然考生也不能走极端,认为考前要大休而停止复习,这会适得其反。
症状二:心理负担重,总担心考不好会辜负父母、老师的期望。
专家支招:这种情况在考生中较为普遍,考生要明确学习目的,正确解读长辈们的期望。读书是对自己的人生负责,如果只想着一定要考好,考不好就愧对长辈,那必然会产生紧张、焦虑的情绪。
对于父母、老师而言,他们关心孩子的高考,归根结底也是希望孩子能有一个好的前程。学生大可不必背思想包袱。“只要自己尽力了,即使考不上理想的学校,未来的人生也还会有很多的机遇在等待自己。”抱着这样的信念,就能保持一颗平常心。
症状三:焦虑不安,总觉得同学都比自己学得多,考得好。
专家支招:临近高考,学校通常会组织多次高考模拟考试,很多学生往往过于在意模拟考试成绩和排名,总拿自己和身边的同学做比较,这样势必会让自己日益紧张、浮躁。要克服这种心理,必须正确了解自己的实力,不盲目攀比,高考是与全国数以百万计的学子在竞争,把目光锁定在身边的同学,不能证明什么。
症状四:一进考场,平常会做的题目怎么都解答不出来。
专家支招:这主要是考生把考试看得太重,对自己缺乏自信心,临考时过度紧张造成的。试卷发下来以后,万一出现脑子里一片空白的现象,一定不要慌张,合上试卷做几次深呼吸,可以使自己尽快平静下来。
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