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　　通常来说孩子在高三学习压力比较大，所以他坐着的时间比较多，脑力活动比较丰富，这样的话如果没有运动，相对来说身体是处于疲乏状态的，因此他回来很困这是非常正常的，因为他用脑过度了有一些缺氧。从学习的高效的角度来看，应该每天至少一小时运动，才有利于大脑的工作，如果可能的话，第一，孩子回家后改变一下晚餐时间，放学可以先吃点饭再回来，这样身体先补充到能量。第二，回到家以后先让孩子睡半小时到40分钟，睡一会稍微有些精神再起来学习。如果可能的话，让孩子有一些运动，比如说在家里可以做一下操，伸展或者是在楼下走路，比较轻一点的，能让孩子运动一下。

　　我小孩高三，男孩，比较内向，他对分班有抵触，分班以后，原来同学都没分到他那班，跟原来老师关系也特别好，他现在更抵触了，情绪比较低落，每天也不太开心，回家以后就是老爱玩手机，不让他玩他就觉得没着没落的，不开心，影响学习，怎么能给他们调整一下心理状态?

　　一个内向的人，无论男孩还是女孩。他们对变化的适应性是相对弱一些，他们需要的是比较稳定的人迹关系和环境，所以分班，自己班又没有熟悉的人，对于他来讲非常大的变化。我们需要去指导孩子在新的班级去建立新的友谊，然后尽快地适应这样一个环境，如果说他内向不太说话，我们也可以协助孩子去表达，比如画画。心情不好可以拿一张纸，然后让他拿着彩笔，闭上眼睛就随便画，把不好的情绪都给画出来。然后作为家长可以带孩子去运动，也可以谈一谈家长高三时的一些丑事，这样孩子就觉得原来我爸那时候也那样，看来不是我一个人，家长也经历了这样的困难时期，他会释然一些。家长还可以讲一讲高三时候是怎么适应变化的，孩子也可以从中学习到很多。

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