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　　【案例】刚进入高三时，考生小丁精神饱满，每天做大量习题。但到了最后冲刺阶段，他却突然变得越来越“懒”：懒得上课、懒得看书、懒得做题，甚至连以前最喜欢的考试也不愿参加了。

　　对学习的厌倦，让小丁做什么都提不起劲来，而且最近一段时间，他情绪有些低落，行为变得古怪，经常发牢骚和无名火……

　　【心理分析】长时间高强度的学习和过度紧张会使考生出现疲乏、焦虑、压抑、学习能力下降，甚至身心衰竭等现象，这种现象即被称为倦怠心理。

　　【处方】长期面对接踵而至的各种训练题，出现疲惫困乏是不可避免的。此时，考生要注意调节身心，进行适当运动，坚持有规律的生活。同时，避免题海战术，制定一套科学的复习计划，张弛有度。

　　★考前三天，让自己进入“高考模式”

　　高考前三天，部分学校将停课，有些被设为考点的学校，也将进行封校准备。突然脱离学校的复习氛围，没有家长和老师的管束，面对这三天“*假期”，很多考生显得手足无措。对此，李凤勤老师建议考生，放假别“放羊”，把生物钟调成高考模式，提前适应高考。

　　调好生物钟，进入高考模式

　　高考日益临近，考生的复习时间在一天天减少。部分心急的考生喜欢搞题海战术，每天学习到深夜，形成熬夜看书、复习的习惯。但这对第二天的精神状态影响很大，有些学生甚至到上午10点还懒洋洋的，兴奋不起来。如果高考时还是处于这种状态，就很不利于临场发挥。

　　对此，在高考前一周，或是高考前三天，李凤勤老师建议考生，尽量将自己的作息时间向高考模式靠拢，结合各科考试时间，在上午和下午相应的两个时间段内，使自己保持最佳兴奋状态。

　　放假别“放羊”，坚持适度复习

　　“离高考还有三天，成绩基本已经定型，多看书无益，不如放松自己。”在放假的三天里，很多考生或家长也许会这样认为，与其深陷于枯燥的复习中，不如调节好心理，轻松备考。

　　学会给自己减压，这是值得赞同的方法。但李凤勤老师提醒考生，减压的同时也要保持适度紧张。在考前最后三天，可以制定一套适应高考的复习计划，有时也会达到事半功倍的效果。

　　首先，考生可将上午9：00至11：30，下午3：00至5：00定为复习时间。

　　其次，复习要遵循三步骤1、回顾知识、回顾课本2、研读《考试大纲》，查看真题;3、翻看错题本，回顾知识盲点。

　　李凤勤老师提醒考生，此时复习不要再做难题，高强度训练也不可取。同时，三天六个时间段，建议考生固定某段时间，集中复习一科，避免“大锅乱炖”，到最后造成思维混乱，影响复习效果。

　　此外，对于一些独自在外住宿的考生，此时没有家长陪伴在身边，考生切记不可过分放松，虽然学校的教室已经封锁，但可以和同学结伴到学校食堂、图书馆复习，这样有利于形成良好的复习氛围。

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