天津静海区高三冲刺封闭式全托辅导班

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依据各线下/线上高中辅导班的创办规模、师资力量、教材选择、课程体系、教学质量、所获荣誉、学员数量等多项指标，并综合参考大众评价、社会知名度，以及互联网相关排行榜进行总结。

1.新东方高考培优教育机构

2.状元教育高考冲刺班

3.美博全封闭高考班

4.名师荟高中生全日制辅导机构

5.学大高考全封闭连锁机构

6.卓越高考全封闭集训营

7.京誉教育高中补课机构

8.龙文教育全封闭班

9.大成胜优高考冲刺班

10.天材高中全封闭,以上排名仅供参考。

　　家里有考生的，近期出现这些行为，都是考前焦虑的表现，只要是适度的焦虑，家长不必过于担忧。马晓韵说，从临床上看，一般维持中等偏上一点强度的焦虑是可以促进学习效率的，而大部分学生其实都还属于适度的范围。“对于适度焦虑，考生只需要做一些自我心理调适，家里人保持一切正常化，不用特殊照顾和关注即可。”

　　缓解考前“心慌慌”

　　这些技巧可试试

　　专家表示，适度的考前焦虑，可以通过一些小技巧来进行缓解。如果你正处于焦虑中，不妨跟着一起试一试吧。

　　处方一：运动

　　林崇光常常为焦虑的考生开出运动处方，处方上面写明做什么运动、运动量、运动次数。以慢跑为例，林崇光说，运动可以把困在体内肌肉里的压力充分释放出来，促进多巴胺的分泌，这会使人感到快乐。运动还能产生5羟色胺和去甲肾上腺素，这两种神经递质可以缓解焦虑。

　　处方二：解公式

　　焦虑=关注+危险。林崇光说，降低焦虑，一方面要转移关注，建议选择自己喜爱的娱乐方式进行放松，或者也可以和家人聊天、散步，转移注意力。另一方面要去掉危险性，比如理性确定自己的目标，不要抱过高期望。

　　处方三：五感疗法

　　林崇光建议，焦虑的考生不妨试试闻香宁神。一些香味通过嗅神经直达大脑内的海马，一来可以舒缓紧张情绪，还可以增强记忆力。同理，刺激视觉、听觉、味觉等都可以缓解紧张情绪。

　　处方四：指令性动作

　　马晓韵说，考生不妨从现在开始，为自己设置一两个指令性动作，比如握拳、击掌，每次做完指令性动作后，就为自己打打气。通过一段时间的熟悉，进入考场后，如果出现紧张，花上1两分钟做指令性动作，告诉自己都准备好了，可以起到缓解过度紧张的效果。

供同学们参考。

高考心理辅导：如何应对考前“心慌慌”？