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孩子写作业注意力不集中怎么办

1、留出合理的时间让孩子练习专注于特定的任务

我们将孩子的注意力集中在 25 分钟，这是举世闻名的番茄工作法背后的原理。事实上，孩子的注意力持续时间取决于手头的任务是否新鲜和具有挑战性，如果它本质上是愉快的，孩子的注意力持续时间会更长。父母需要了解孩子的注意力持续时间，找到他们喜欢的东西，并刻意练习以延长他们的注意力。

2、一次只做一件事

我们可能会为我们成年后处理多项任务的能力感到自豪，但研究表明：同时处理多项任务会减少注意力并降低我们的表现。让孩子一次只做一件事，不要一边做作业一边听歌，让孩子一次只专注于手中的任务。

3、留出时间和空间做作业

由于多任务处理会影响注意力，因此减少外部干扰很重要。例如，在关闭电视的安静房间的指定桌子上做作业。如果您家中没有单独的家庭作业房间，请将房间的一角作为您孩子的学习空间。孩子在做作业的时候，家长不要做无意义的活动，比如看手机、看电视，这些会分散孩子的注意力。

4、计划休息时间

孩子们需要四处走动，做一些不同的事情，并且在花一些时间专注之后不要花费太多精力。他们将受益于花一些时间休息和充电，尤其是在放学后的家庭作业时间。年幼的孩子可以吃点零食或休息一下，青少年可以借此机会与同龄人一起查看朋友的帖子或短信。

5、练习腹式呼吸

稳定的横膈膜呼吸会降低我们的心率并让我们的头脑清醒，这样我们才能集中注意力。这是孩子们在面临具有挑战性的任务时的一项重要技能，这些任务会使他们感到焦虑并提高心率。焦虑会导致注意力不集中。所以找到让家庭作业看起来更容易的方法很重要，让你的身体平静是其中一种策略。

6、将大型作业分解为更小、更易于管理的部分

这是另一个帮助孩子快速完成家庭作业的策略。如果您的孩子正在学习英语单词，请先让他发音，然后让他拼写。建立专注力的另一个策略是使用计时器来帮助孩子进行时间管理，例如，“这是一本关于马的书。我将把这个计时器设置为 15 分钟，我希望你记住尽可能多的关于马的事实在那段时间里尽可能。”

7、练习观察当下的事物

小孩可能会被“内部刺激”分心，例如身体感觉或娱乐记忆。虽然孩子的想象力是一件好事，但我们也希望他们能够清除干扰并培养注意力。你可以播放“我用我的小眼睛窥探……”轮流观察房间里的各种物体，一起仔细听一首歌的歌词。

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