青岛市南区正规的高考包食宿学校

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　　考前一周，父母不妨与考生谈一次心

　　妈妈这几天见到自己时，总是欲言又止。这让武汉二中高三学生黄明(化名)误认为，妈妈是对自己最近的成绩不满意，想批评他却又不敢批评他，这种误解无形中让他压力陡增。

　　黄明主动找母亲谈心后得知：妈妈只是想告诉他，父母对他高考没有什么要求。“妈妈告诉我考一本、二本都可以，只要尽力就行，但又怕给我造成压力。”谈话之后，黄明的包袱卸掉了，心情很舒畅，他感觉自己能更坦然地面对高考了。

　　闫婉缔说，高考前一周，多数学校都会放假让考生在家自主复习，家长应借此机会与孩子敞开心扉谈一次心，“虽然家长并不参加高考，但是也跟考生一样很紧张，这种情绪如果遮遮掩掩，反倒给考生增加压力。”

　　“家长跟考生进行一次彻底的交流，这样既释放了家长的压力，也卸掉了考生的包袱。”在闫婉缔看来，父母的支持和鼓励对考生非常重要。考前最后一周，家长应像平常一样来对待考生。

　　三步曲之梦幻曲

　　梦幻曲平稳缓慢，富有安详、宁静的冥想色彩，如轻柔飘缈，随意飞逸，给人一种轻松自在的感觉。临睡前听此曲，自然容易入睡。

　　考前3天，应定时睡觉定时起床

　　武汉十六中高三重点班班主任王敏说，高强度复习会使考生体力透支。为预防感冒、腹泻等突发疾病，考生要格外注意，“多补充一些蛋白质食品，多吃蔬菜和水果，有助于增强体力和记忆力。”

　　“此外，考前睡眠的调整甚为重要。”王敏说，在此期间，考生应定时睡觉，定时起床;维持每天6—8小时的睡眠时间;白天小睡，理想的睡眠时间20分钟，以不影响晚上入睡为宜。

　　闫婉缔介绍，考前最后三天应和平时一样，考生万万不能搞出新花样，比如大玩、大睡、大喜、大悲什么的。为防止出现意外情况，考前三天考生切勿参加一些动作较为剧烈的活动，“适当放松和休息是考前最后一天的主要任务。”

　　“考前最后一晚，考生应按平时的作息时间按时睡觉。”闫婉缔说，当天上床睡得太早，考生试图以此获得充足睡眠和休息，这样实际上意味着你已开始担心。有的考生因急躁而睡不着，这时可采取适当的方法诱导自己入睡。

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