贵阳花溪区好的高三全托班排名一览
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把大量肾上腺素转化为能量
焦 虑是一种常见的由心理作用导致躯体症状的不良心理状态。通常的学习中,89%的考生存在不同程度的考试焦虑,而高考前或高考时考试焦虑情绪几乎人人都有。 有些人会表现为考试前不能安心复习、失眠,考试中出汗、心慌、气短、心跳加速、大脑一片空白、轻度晕厥等身体症状。这是由于心理紧张时,大脑刺激肾上腺, 身体内分泌了大量肾上腺激素而导致的。了解了症状出现的原因,解决起来也很简单,将产生的肾上腺素消耗掉即可。
如果在考试前出现了严重的焦虑情绪,可以在短时间内大量运动,比如打打球,围着操场跑3圈等,大量肾上腺素很快转化为能量,如果再严重,可以及时向心理医生 求助,可以通过药物控制。如果考试时出现严重的焦虑情绪,最有效的办法就是深呼吸和自我催眠法。深呼吸是指不发出声音的,使空气吸入肺部并且屏息数秒,然 后缓慢将气息吐尽,再屏息数秒,然后重复,此法可以短时间内消耗掉不完全的肾上腺素。自我催眠法指的是自我放松身体上的每一块肌肉,然后在大脑中营造出快 乐、自然的氛围,有兴趣的可以让心理咨询师教教你。
记得去年有一个好朋友高考前都3点了还睡不着,在QQ上问我怎么办。我也很是着急。赶紧通过妈妈的关系拨通了宣武医院神经内科一位主任的电话。医生出了一招,70℃左右的热水淋浴30分 钟,可以使身体大量出汗,达到减少体内肾上腺素的目的,于是这位同学很快就入睡了。心理专家还表示,遇到这种情况一定不要紧张。经考前焦虑症流行病学调查 显示,高考之前为数不少的同学存在着入睡困难的情况,其实大可不必担心。因为高考考场精神高度紧张,几乎没有人因为头天晚上没睡觉而考试失利,此外,睡不 着的原因大多是因为大家不断在想“我为什么睡不着”而跟自己较劲,此时一定要顺其自然,睡不着就躺床上看看书,自然就会睡着。
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1.课前预习
课前预习极为重要。课前预习是一种有目的,有计划的活动,是学习极为重要的阶段,其特点是提前学习,其本质是*立学习。
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2.认真听课
学习中听老师的话。老师经验丰富,在如何更好的上课、作业和休息等方面,老师肯定比我们学生自己摸索的要强。
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3.多做多想
反思是学习中较为重要的。因为有的学生成天刷题,看起来做的题也比较多,但是考不出成绩。这个原因就是他没有反思。
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