襄阳适合高考生的全日制学习班

　　1.要注意考前紧张心理的调适。在考试前要注意保持乐观的情绪，不要过多地担心;如果进入考场时过于紧张，有身体不适的感觉，可以从心理上下意识地松懈一下;如果时间是足够的，可以用几分钟的时间揉抚双眼、进行深呼吸、闭上双眼使身体取静、按摩头顶中心(中医称为“百合穴”)、以及松驰躯体、自我暗示取静等。

　　2.在考试前，同学们可以通过多种简便、易行、实用、可操作的自我训练方法进行自我排解。

　　(1)自我训练法：同学们应多回忆过去考试中的体验，通过内心辩论，分析出现的消极意识中不合理的成分。例如：“每到考试，我担心其它同学在这次考试中都比自己强。”针对这种意念，引导自己辩论;这种担心有必要吗?毫无必要!班里确实有比自己更强的同学，但也有不如自己的同学，故担心其他同学比自己强，这是无根据的。考试固然意味着同他人的竞争，但就个人的发展来说，归根到底是同自己在竞争。因此，把注意力放在担心其他同学比自己强上，不仅助长了自卑情绪，使自己丧失了信心和勇气，还是一种精神枷锁。那么，应该采取怎样的态度呢?要记住：抓紧时间排除杂念，立足于自身的条件，汲取其他同学的成功经验，这才是自己应取的态度。

　　同学们可以把自己的担心顾虑的方方面面都罗列出来，然后对这些观念一一进行自我辩论，树立正确的自我形象，增强参加考试的信心和自知力，减缓或克服考试焦虑担忧的成份，以一种新的姿态，新的精神面貌，出现在考场上。

　　(2)放松训练法：大家可以找一些韵律舒缓的音乐磁带或专门的放松训练磁带或想象放松程序，在家里进行自我训练。其注意事项如下：

　　准备工作：一间安静的房间，一把软椅或单人沙发。松开所有紧身衣物，卸掉有碍放松的物品和鞋、帽，以便减少感觉刺激。

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