涪陵优质高中专业辅导班

　　高考将近，不少家长认为，孩子备考紧张，用脑量大，消耗多，营养一定要跟上。大鱼大肉营养丰富，因此费尽心思，佳肴美味供应不绝，殊不知这会使孩子摄入的油脂过多，容易造成肠胃疲劳。其实在高考前的这几天，营养和知识一样，大补是补不进去了，黄福斌医师建议考生饮食习惯不要有太大改变，就按照平常的饮食习惯进行就好，但需要注意三个方面。

　　一、多选择有营养易消化的食物。可多吃些汤类，比如鸡汤、鱼汤、鸽子汤等等。现在端午节刚过，很多家庭会有粽子，不少家长会图“粽子”有高中及第的好兆头，就让孩子多吃一些，其实粽子多用糯米，太黏不易消化，并不适合考生食用。考生饮食还要注重食材新鲜，以清淡为主，避免过分油腻、过甜过咸和生冷、辛辣，应注重荤素合理搭配，营养均衡。

　　二、夏季饮食卫生很重要。进入夏季，气温高，湿度大，为细菌、病毒、寄生虫等生长提供了繁殖条件，因此一定要注意饮食卫生，过期、变质的食品绝对不能吃。另外，像龙虾这些生长环境不是太好的食物尽量不吃，还有一些生呛、凉拌、腌制以及煎炸的食品也最好不要吃。夏天各种时鲜果蔬大量上市，人们生食的机会大大增加，考生家长要注意保持食物新鲜，生吃蔬菜、水果时一定要洗净，避免因不洁食品引起急性肠胃炎等。

　　三、可做些孩子平时喜欢吃的食物。中医讲“胃喜为补”，高考期间，考生大脑处于高度运转状态，这会引起有些考生消化液分泌不多，影响食欲。因此，孩子平常喜欢吃什么就做什么，提高孩子的食欲。

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