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　　高考进行备考阶段，整理了高考心理辅导：冲刺高考学生心理调节最重要，供同学们参考。

高考心理辅导：冲刺高考学生心理调节最重要

　　又是一年高考时，3年的寒窗，父母的期盼，恩师的嘱托，就在这一朝终见分晓。每到此时，很多高三考生都会面临心理紧张，压力过度，导致失眠、食欲不振，甚至影响考试发挥的情况。专家表示，在高考前一两个月内，学业和知识点的掌握已经不重要了，最后是否能够发挥正常、甚至超常，考生拼的其实是心理。

　　分数段边缘的学生

　　易患考前焦虑

　　现状

　　在多个中学采访了解到，不少学校为学生设立了高考心理辅导室，缓解学生因面临高考而产生的心理恐惧及压力。北京市第27中心理辅导教师赵雪表 示，从高三的第二个学期开始，学生们就开始集中地表现出心理紧张等问题，陆续有学生进行一对一的心理咨询。赵雪介绍，不少学生过于关注考试结果，很多有心 理压力的考生说的最多的是，万一考不好怎么办?考不上理想的大学怎么办?因为对结果的强烈关注，导致压力过大。

　　北京市宏志中学心理辅导教师 周冬梅表示，学校利用午休或下午放学时间为学生做心理辅导及咨询。高考临近，很多学生把高考看做“独木桥”，认为如果高考考不好，未来就没有希望，因此会 造成压力过大。通过观察，两次模拟考试后，成绩处于一本线到二本线之间、二本线到三本线之间的学生以及高分数段的学生更容易焦虑。这些在分数线边缘的孩子 担心自己从一本线掉到二本线上，或者从二本掉到三本。他们通常认为，“一分之差”可能改变命运，因此给自己施加较大的压力。另外高分段的考生，目标特别明 确，一般都瞄准北大、清华等顶尖高校，一旦考不上，心理落差较大，因此考前给自己施加的压力也过于沉重。

　　学习效果与焦虑程度呈“倒U”

　　分析

　　对于学生出现的考前焦虑，周冬梅表示，焦虑并不意味着对学生完全不利。适度的焦虑其实有助于学生高考获得好成绩。心理学上做过有关考试心理的研究， 研究表明，焦虑的水平与学习效果呈现“倒U”型关系。焦虑水平过高或过低，学习效果都不理想，而中等程度的焦虑，则会让学习效果达到最佳。因此，适度焦虑 其实是考生最好的状态，如果考生对高考过于不在乎，情绪放松，那胶原蛋白等身体激素的释放指数会很低，则无法调动学生学习的积极性，并不利于考试的发挥。 而重度焦虑则会造成心理过度紧张，大脑或身体都将出现不适应的状态，影响考试发挥，甚至导致考试发挥失常。只有适度的紧张和焦虑，考生才能保持最好的状 态。

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