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　　考前失眠可听古典音乐

　　咨询电话中，大部分考生坦言处于考前焦虑状态，随着考试临近，平时一觉睡到天亮的考生被焦虑感折腾得难以入眠。“从10点半上床，躺到凌晨一两点钟都睡不着。”一名二模表现失常的男考生向心理专家求助。

　　专家建议，确实睡不着可以起床走走，听听舒缓的音乐，“可以选择一些你喜欢的起伏不大的中国古典音乐”。对于有考生怀疑自己患上抑郁症，专家耐心问询之下发现，该考生只是轻度焦虑症状，“这种大考前出现一定的焦虑情况是正常”，由此建议中、高生不要自我放大问题，可以转移注意力，“多和朋友、家人聊天，听听音乐，想想让自己开心的事”，另外，也可以在生活找一些减压小方法来帮助减轻焦虑症，“例如确实焦虑烦躁的时候可以捶捶枕头发泄，只要方法有效无害就可以了”。

　　考妈考爸也焦虑?　对孩子冷漠点可化解

　　子女大考在即，家长也同样经历担忧、焦虑的心情。心理专家指出，很多家长舍不得给孩子加压，却把压力转嫁到自己身上，总害怕做得不好影响了孩子。这位专家认为，母鸡贴身护崽的方式在现在年轻一代身上有时会引起反弹，家长要给考生信心和空间，“不要跟得太贴身，适度关心和宽慰就可以了”。具体怎么办呢?“可以跟孩子散散步谈谈心，也可以讲讲笑话”。

　　一名美术类考生的妈妈提到，自己的女儿在一场考试失利后，似乎已作好复读的打算，复习起来没有别人的紧张劲，“别人都复习到晚上一两点才睡，她却只复到12点甚至10点多就睡下了”，并且反复表示，想带孩子到医院和心理医生聊一聊。

　　中山大学附属第三医院心理科主治医师甘照宇提醒，如果孩子的这种“放松”不是过分到了自暴自弃的程度，不要强迫其去看心理医生，家长本身要摆正心态，路是孩子自己选择的，家长、老师、医生的建议都只是参考，“关键是考生自己，家长再怎么紧张都没有用”。他建议家长要尊重考生本人的意见，如果勉强考上，但不是自己喜欢的学校和专业，反而更不好。“对于考生，家长应该多些关怀，但不应该以强加的方式，否则有可能引起孩子反感，应该以商量的方法，告诉孩子‘有什么需要，尽管说’。”

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