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　　高考逐渐逼近。面对这个重大的人生第一次转折点，很多考生开始惊慌失措，心理压力骤然增加，影响精神状态。此时同学们的心理问题就会越显明显，因此要想在高考前调节好自己的心理状态，为了给考生加油鼓劲，为同学们整理《高考前常做深呼吸 可预防考前焦虑症》希望对大家有帮助。

　　接受“心情不好”

　　当你真诚地接受坏心情的存在时，各种消极情绪反而会悄悄地溜走，就会进入“心情不好接受心情不好心平气和心情变得好一些”的良性循环。面对升学考试，所有的人都会感到有心理压力，考试焦虑难以避免，这也是很正常的。

　　其实，适度的考试焦虑是有益的，对唤起大脑皮层的兴奋、集中注意力、活跃思维有积极作用。有时，人就是因为有压力才使自己的能力得以超常发挥。考生要知道，可怕的不是焦虑本身，而是自己对焦虑的恐惧，所以，考生应该认识到焦虑的不可避免性，接受它，习惯它，而不是害怕它，想着如何控制它。

　　在复习过程中，考生不妨降低自己过高的期望值，不要期望上一个辅导班，成绩就能突飞猛进;也不要期望找了名师辅导，就在临考前几天突击一下就能取得好分数;更不要将考试看作是将自己带到人间天堂的捷径和阶梯，每天踏踏实实地复习，做最坏的打算，朝最好的方向努力。

　　在复习阶段，考生很容易出现烦躁、郁闷等“坏心情”。此时重要的不在于突破知识点，而在于调整心态，试着深呼吸一下，在心里告诉自己不要着急，抑或在床头写上诸如“心平气和”一类的字样，相信急躁会慢慢远离，自信会悄悄回到身边。

　　当坏心情存在时，首先要做的就是真诚地接受它的存在，否则就会进入“心情不好讨厌心情不好烦躁心情更不好”的恶性循环。当你真诚地接受坏心情的存在时，各种消极情绪反而会悄悄地溜走，就会进入“心情不好接受心情不好心平气和心情变得好一些”的良性循环。

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