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　　情绪除了有正性情绪和负性情绪、积极情绪和消极情绪，还有强度之分。比如，以下情绪从弱到强分别是，喜：适意—愉快—欢乐—大喜—狂喜;怒：不满—生气—怒—激怒—大怒—暴怒;哀：伤感—难过—悲伤—哀痛;惧：害怕—惧怕—惊恐—惊骇。那么，接下来的问题就是，我们该将情绪调节到什么强度才有利于我们的复习呢?有同学可能会说，当然是强度越高越有利于复习咯!其实不然。总体来说，情绪强度和活动效率的关系是一个倒U型的关系，即中等强度情绪最有利，情绪强度太高或太低都不好。除此之外，情绪强度与活动效率的关系还与任务难度有一定关系，“耶克斯-多德逊定律”就很好地说明了三者之间的关系。

　　调好情绪钟的独门秘籍

　　从上图可看出，面对复杂任务时，我们的情绪或动机水平偏低一些，最有利任务的完成;面对中等难度的任务时，我们的情绪或动机水平处于中等水平，也有利于任务的完成;面对容易或简单的任务，我们的情绪或动机水平处于相对较高的水平，有利于任务的完成。这个定律在生活中有非常多的体现。比如，运动员在奥运会决赛的角逐中(想要获得冠军，此时任务非常困难)，必须要将自己的情绪水平调低(放松、不紧张)才有利于自身水平的发挥;而一个奥运冠军在平时的常规训练中(任务相对来说比较容易)，就必须要有适度的情绪紧张水平才能保证训练的成绩，否则很容易“大意失荆州”。

　　正在紧张备战高考的同学充分理解这一原理，才能在复习和考试中将自己的情绪调节到最佳状态。比如平时的复习中，要保持适当的紧张水平才能保证复习的最佳效果;而到了考试时，却需要放松心情才能发挥出最好水平。在考试中，遇到简单的题目时，要提高紧张程度，以免粗心大意而丢分;而遇到困难题目时，必须放松，才可能有灵感闪现。

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