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　　积极归因风格是指把学习成绩提高这件成功的事情归为自己努力、实力强、复习效果好等持久的、自己内部可控的因素。消极归因风格与积极风格相反，认为好事情是偶发的，由外部因素影响的;坏事情发生原因是稳定的，由自身因素导致的。

　　从这两种归因方式不难分析出，积极归因风格的人更加乐观，自尊、自信，遇到挫折时更容易“复原”;消极归因风格的人自尊、自信更容易受到打击，更容易失去前进的动力。案例1中的老师帮助小溪分析月考成绩不好的原因，发现这次失利主要是因为病假在家没有学习考试的重要知识点，课后抓紧复习就能很快补上。这样的归因让小溪的情绪有所好转。而案例2中的倩倩采用消极归因方式，所以信心不足，学习状态不好。

　　支 招

　　做好思想准备 制定合理目标

　　不盲目乐观也不过分悲观

　　建议考生制定合理的中长期目标和可实现、可测量的短期目标，对自己抱有理性的期待。成绩的提高受学习努力程度、个人身心状态、周围环境等多方面影响。高三备考这一年既可能出现分数大涨的奇迹，也可能分数变化不大，甚至还可能成绩上下波动。建议考生提前做好思想准备，既认真备考、踏实复习，又以平常心看待一时的起落，不盲目乐观，也不过分悲观。

　　提高自信心

　　提高自信心的方法很多，这里给大家介绍三种较常用的：一是及时、适度鼓励自己。当达到某个阶段目标时，及时给予自己奖励，比如放松一下、吃点儿好吃的或给自己买个小奖品。二是进行积极的自我暗示。相信“我能行”，经常在心里对自己说“加油，我可以做到的!我今天能认真上完每一节课。我可以背下这些单词……”三是进行积极归因。前文提到了归因方式，建议考生常用积极的归因方式来看待学习和生活中的事情，用乐观的态度来面对困难。

　　劳逸结合

　　保持良好身心状态

　　新学期还未过半，大家干劲十足，这样的学习状态很好，但同时也要注意劳逸结合，不能只学习，还要有适度的休息，保持身心健康。“身体是革命的本钱”。建议大家每天进行适度运动，在疫情防控常态化期间减少外出和聚集，确保身体健康，以健康的体魄和愉悦的情绪投入到备考中。

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