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　　距离高考仅剩下几天时间，在最后的时间里，每一天都显得尤为重要。有严重的考生会出现看不进书，睡不着觉的现象。此时同学们的心理问题就会越显明显，因此要想在高考前调节好自己的心理状态，为了给考生加油鼓劲，为同学们整理《高考心理辅导：教你四招释放心理压力》希望对大家有帮助。

　　1.科学应对焦虑情绪

　　悦纳自己目前的状态。人的内心产生焦虑、紧张、恐惧等情绪都是正常的心理现象，心理学的第一个解决方案就是：接受它，让它跟你和谐相处，你一接受它，就会发现它立刻消失了。

　　坦然面对高考，不对自己提出超出能力和时间的要求。

　　2.适当宣泄情绪

　　当你觉得情绪不佳时，可通过呼吸放松法，肌肉放松法，微笑疗法等宣泄情绪。心情烦躁时，找一面镜子，看着镜子里的自己，也许你会发现自己眉头紧锁，表情僵硬。那么，就让我们先调整一下，活动一下脖子，看着自己在镜子中的眼睛深处，把一些负面的东西逐一放掉。做几次深呼吸，抿抿嘴唇，放松和舒缓情绪，然后慢慢让面部毫无表情，实际上这是一种情绪清零的工作。然后，想象一幅美好的场景，如荷塘中美丽的荷花在微风中轻轻摇曳。这时，你会发现自己已经不再烦恼了。

　　3.关注此刻的感受而非未来

　　有的同学的情况是：越临近考试，想得就越多。“考不上好的大学怎么办?”“比不过同桌岂不是很丢人?”“爸爸妈妈对我期望这么大，万一考失败了怎么跟他们交代”……

　　诸如此类的问题会一个一个从脑中冒出来，挥之不去，让人烦躁。其实在这几天里，担心这些不仅无助于高考，反而会因为考虑过多精神紧张而对高考不利。所以，考生们只需要关注此时此刻的感受而非未来。

　　4.按部就班，定时定量地复习和作息

　　目前，在诸多考生中普遍存在一种现象：认为大局已定，全然不用再碰书本了，所以很多人选择了完全放松。显然，这种想法是错误的。虽然目前每个学生的实力已定，但在这几天，按部就班，定时定量地复习和作息也是必要的，一方面是为了将掌握的知识点在脑子里过滤一遍，进一步强化记忆，另一方面也是为了有助于生理节奏感和心理节奏感的稳定。

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