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　　高考进行备考阶段，整理了高考心理辅导：如何跨越心理低谷期，供同学们参考。

高考心理辅导：如何跨越心理低谷期

　　讲述

　　阿雄(高三学生)

　　我有时懒散得什么都不想做

　　过完寒假，开学也已经一周了。不知为什么，想到离最后“决战”的时刻也就百余天，心情就变得“亚历山大”。其实在这之前我自认为自己的学习状态一直都还不错，基本在班级保持在前15名，在年段也一直保持在中等偏上水平。

　　仿佛只是在抬头和低头的瞬间，时间就悄悄地划过，一个星期就这样过去了，这高三其实就没有多少个星期了，我在突然之间便有些茫然起来。

　　我发现自己每天的生活，都在重复同样的一个调子：每天挣扎着起床，胡乱地整理下，急急忙忙地赶到教室，气都没喘完，又开始听听力了，听完了，又接着上课……一节课接着一节课，没完没了地上着。

　　每天面对如山的作业，固定的两点一线的生活，我觉得倦了，乏了。早上，我变得不想早早起床，能赖一分钟就一分钟，实在是太困了;上课，我也很难做到全神贯注了，偶尔也会开开小差，打打瞌睡。我不知道怎样才可以提神，让大脑保持清醒;晚上，回到家里，本想好好再努力一把，可有时懒散得什么都不想做，只有摁手机。有时玩起三国杀“刹不住车”，自制力变成了零。

　　有时我还觉得很不公平，有些同学看着学习漫不经心，没有什么压力，可他们的学习成绩就是那么的好，而我自己努力用功，可在学习上却收效甚微，很悲剧。有无数个瞬间，我觉得自己见不到明天的太阳。心情，如同一堆杂草，有些苍凉，有些落寞。我体验不到“强大的内心”和“燃烧的激情”。

　　有人说“不苦不累，高三无味;不拼不搏，高三白活。”我知道这场高考对我来说是多么的意义重大，用不着“拼爹”、“拼富”、“拼权”、“拼势”，就看你的成绩是否优异。可是，我不知道，接下去，我该如何来规划自己，超越自己，坚持不懈，并用什么来支撑自己顺利度过高考前这一段时间，走过心理低谷期?

　　点评

　　刘美兰(厦门六中高级教师)

　　高三孩子常见的焦虑心理

　　阿雄的这种心理状态是一种焦虑。焦虑是这个阶段孩子常有的心理状况。如果没有严重影响身体健康与生活状况，只需做些自我调整。焦虑形成的主要原因是：成绩目标不具体，复习方向不明确。在第一轮的复习中，我们主张“跟着老师走”，复习的节奏、要点、题型的把控方面，以老师为主，高三下阶段，要以自主复习为主，如果不知道如何自主复习，自然会产生焦虑。

　　那么如何进行自主复习呢?

　　首先要确定成绩目标，不少学生心中都会有一两所理想大学，但是，常常担心达不到目标，心理总忐忑，目标没给他带来活力，却带来了焦虑。这里所说的是成绩目标，即你预备考几分，然后具体到每个学科考几分，细化到每个题目得几分。

　　比如，你的语文成绩目标是120分，那么默写、文言文、诗歌鉴赏、名著、经典、论述类文本阅读、自选类文本阅读、语言文字运用、时文评论、作文每个题你计划得几分，在历次的考试中，你得过几分，缺漏在哪里，有无得分的空间，如果有得分的空间，那就是你这个阶段的复习方向。

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