天津和平区高三全托班走读

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高考心理辅导：适当降低自己的考试预期

　　这是一个即将参加高考的学生的心声：最近我跟心理专家有很多交流，以下内容，都是口述实录、整理过的。几天以后就是高考了，我没什么可为大家做的，晚上自己一个字一个字地打下了这些，供大家参考，希望能对大家有所帮助。

　　怎样能在高考中超常发挥

　　一、高考前一周，应调整大脑兴奋时刻。大部分人起床后1小时内感觉最好，有些人夜里感觉很好。无论怎样，都要将自己的兴奋点调整到早9点到11点30，下午3点到5点。此能保证高考时的最好状态。

　　二、 高考前一周应适当增加氧的摄入量。大脑在富氧的条件下，智力水平会相对上升，其回想、联想能力会大幅增加。建议爬爬山，因为森林是天然的“氧吧”，爬山可 以呼吸到大量新鲜富氧空气，劳累的状态下，血氧含量会上升;同时很多人在高考前伴有焦虑情绪，严重影响睡眠，爬爬山可以让肌肉产生劳累感，洗个热水澡，很 容易就入睡，这对调整考前生物钟有很大好处。另外建议考前一周应适当运动，保持血氧量水平，此也对身体健康有好处。

　　三、中科院心理研究所一项教育心理学研究表明，高考考查的是许多年的知识积累。除文综科目外，其余科目在考前20天左右的复习都是“心理作用”，只是心理安慰 而已。除文综科目外，其余科目要做的不是提高，而是“保温”。目前最重要的工作不是学习，而是调整心态，适应高考环境和竞争压力。

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