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机构:学大国内专业高中补课机构 时间:2023-05-03 10:09:27 点击:20
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对于已经突然出现考前焦虑表现的考生,甚至出现一些看似严重的身体反应,只要不是突发疾病,家长都要“硬”起心肠,最好的方法是让他们去锻炼和劳动,从而帮助他们放松大脑、转移注意力。
考生类型:敏感紧张型
应对招术:聋哑术
临考时间:考试中
“装”聋作哑不问考情
中科院心理所专家曾连续4年跟踪全国200名高考第一名的学生,研究结果显示,在20个影响高考成功的因素中,排在第一位的是考生考试中的心理状态;第二位是考生考前心理状态;其次才是学习方法、学习基础等因素。
考生的心理状态很微妙,家长总是小心翼翼不知如何是好。其实,家长表现出来的对待高考的态度,会直接影响到孩子的态度。
孩子最需要的是以平和的心态去面对考试。因此,家长需要有平和心态,无论是真的还是装的,都要给孩子展现“平和”对待这场考试的样子。专家建议,考试期间,不要对孩子问长问短、问寒问暖,也不要接送孩子、不要在考场外面等孩子,而要“装”作对考试不闻不问,陪孩子吃饭时,不要询问他们的感受,除非孩子自己主动说了,这时家长再鼓励、安慰,还要注意不要用热切、盼望、关注的目光盯着孩子。
考生也要掌握考场上的放松技巧,考试开始时不要拼命克制自己的紧张,因为紧张的情绪是越控制越严重的。不妨深呼吸一下,然后告诉自己“豁出去了,没什么大不了的!”心理学研究发现,如果不控制,紧张情绪一会就会过去,像潮水一样,顶多出一身汗而已。
有的考生在考试开始时会难以自制地胡思乱想,专家建议,可以在手腕上戴一个橡皮筋,在走神时用力弹自己一下,皮肤的疼痛就会让考生把思绪拉回来。
同时家长要“有所为有所不为”:考试期间,考生不说,家长不问;考生沮丧,家长包容;考生哭泣,家长安慰;考生大笑,家长微笑。考生自己则要多回味考试顺利的时刻,对失误的部分“选择性遗忘”,别让不良情绪影响下一场考试。
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